감정 기복 줄이는 예민한 사람을 위한 심리학 책 추천 1탄

안녕하세요. 개뿌립니다. 

 

오늘은 감정 기복을 줄이고 싶은 분들을 위한 심리학 책 추천을 준비했습니다! 

누구나 한 번쯤 사소한 일에도 감정이 요동치고, 작은 일에 쉽게 예민해지는 순간을 경험했을 거예요.

 

그럴 때마다 ‘왜 이렇게 신경이 날카로워졌지?’, ‘나는 왜 짜증이 날까?…’라는 생각이 들죠.

 

사실 감정을 조절하는 건 단순한 ‘의지의 문제’가 아닙니다.

감정을 다스리는 방법을 배우고, 습관을 바꾸고, 자신을 이해하는 과정이 필요하죠.

 

그래서 오늘은 감정 조절과 심리적 성숙을 도와줄 심리학 책들을 소개하려고 합니다.

이 책들을 통해 감정 기복을 줄이고, 보다 균형 잡힌 마음을 가꿔보는 건 어떨까요?

 

 

#책추천 #심리학책 #심리도서

1. 기분이 태도가 되지 않게

★★

 밀리의 서재 /  밀리의 서재 오디오북 /  윌라  /  윌라 오디오북 

 

#심리, #감정조절, #자기계발

첫 번째로 소개해드릴 책은 '레몬심리_기분이 태도가 되지 않게  (2020)'입니다.

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'기분이 태도가 되지 않게'는 기분을 잘 다스리지 못해 기어이 못난 태도를 보여주고 마는 사람들을 위해 쓰인 책입니다.

감정에 조종당하고 휘둘리는 사람들이 꼭 알아야 할 심리학적 접근을 담고 있습니다.

우리는 왜 감정에 쉽게 흔들리는지, 어떻게 하면 감정이 나에게 미치는 영향을 줄일 수 있는지에 대한 명쾌한 해답을 제공합니다.

 

저자 레몬심리는 “감정을 통제해야 인생을 통제할 수 있다”라고 말하며, 감정의 노예가 아닌 주인이 되는 방법을 강조합니다. 감정을 조절하는 능력이 결국 우리의 삶을 변화시킨다는 핵심 메시지를 전합니다.

감정을 조절하지 못하고 감정에 지배당해서 힘드신 분들은 챙겨 읽어 보시길 바랍니다.

생각보다 짧았고, 생각보다 이미 알고 있던 내용들이지만 한 번 더 새기면 좋은 내용들을 담고 있었던 책입니다.

2. 예민한 사람을 위한 좋은 심리 습관

★☆

 밀리의 서재

 

#심리 , #감정조절

두 번째로 소개해드릴 책은 '캐린 홀_예민한 사람을 위한 좋은 심리 습관 (Missing, 2023)'입니다.

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30년 넘게 예민하고 섬세한 사람들의 마음을 돌본 임상심리사가 예민한 사람의 특징과 그들이 마음 편하게 살아가는 방법을 한 권의 책에 담았습니다.

저자는 예민한 기질이 삶을 피폐하게 만들지 않고, 오히려 강점이 될 수 있도록 ‘감정 다루기 기술’이 필요하다고 강조합니다. 감정의 지배에서 벗어나는 순간, 우리의 일상은 한결 더 편안하고 즐거워질 수 있다고 말합니다.

 

이 책에는 예민한 사람의 11가지 특징과 그들이 따라야 할 ‘격렬한 감정을 다스리는 7가지 방법’이 담겨 있습니다. 곳곳에 소개된 질문을 스스로 답해보고, 저자가 제안하는 훈련법을 꾸준히 실천한다면, 예민한 기질을 삶의 무기로 삼는 데 큰 도움이 될 것입니다.

3. 성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관

★★★☆

 밀리의 서재 /  밀리의 서재 오디오북 /  윌라  /  윌라 오디오북 

 

#심리, #자기계발

 세 번째로 소개해드릴 책은 '류쉬안_성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관 (2020)'입니다.

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심리학은 단순한 학문이 아니라, 우리의 생각을 바꾸고 삶을 변화시키는 강력한 도구입니다.
이 책은 감정을 다스리는 33가지 심리 습관을 통해 조급함을 내려놓고, 마음을 정리하는 법을 알려줍니다.

 

책에서 다루는 내용이 생각보다 디테일하고 실용적인 부분이 많아 도움이 되었습니다.

특별히 기억에 남는 한 가지를 꼽기는 어렵지만, 읽는 동안 여러 가지 유익한 심리 습관을 배울 수 있어 나름 괜찮았던 책이었습니다. 오늘 추천드리는 책들 중에서는 가장 먼저 추천드리고 싶은 책입니다.

오늘 소개해드린 심리학 책 3권, 어떠셨나요? 

살아가면서 감정 조절은 꼭 필요한 능력인데, 생각보다 쉽지 않은 일이죠.
하지만 감정을 다스리는 방법을 알고 연습하면, 불필요한 스트레스는 줄이고 더 건강한 관계를 만들어갈 수 있습니다.

 

이 책들을 통해 나를 더 잘 이해하고, 감정에 휘둘리지 않는 법을 배워보는 건 어떨까요?

 

감정이 나를 지배하는 것이 아니라, 내가 감정을 다스리는 삶을 만들어가길 바랍니다.

 

이전에 포스팅했던 책 모음 링크입니다.

 

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인생에 대해 생각할 거리를 주는 영화 추천 : 삶의 고찰 (행복이란..)

https://gaebbul.tistory.com/145

스릴러 영화 추천 5탄 : 시청가능 ott서비스 총정리

 

앞으로도 마음을 다스리는 좋은 책들로 찾아뵙겠습니다. 

오늘도 균형 잡힌 하루 보내세요!

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